第一、 上樓梯，堅持每天上下樓梯，像是我們平時在辦公樓里面上班，可能很多人會選擇坐電梯之類的，其實如果樓層不是很高，最好還是選擇爬樓梯，因為每天堅持爬樓梯，能夠盡快的消耗掉我們身體里面的熱量，而且還能夠鍛煉腿部的肌肉，從而能夠塑造出更加完美的體型。第二、 多喝水，相信這種減肥方式大家應該都已經比較熟悉了，不過有一些人可能平時工作比較忙碌，往往就會忽略了喝水，但如果想要減肥的話，就應該準備一個保溫杯放在自己在辦公桌前，這樣能夠促進我們身體血液的循環，而且有利于身體毒素的排出，當然也就有利于減肥了。第三、 原地跑，這種方式對于上班族來說非常的不錯，上班族不能不出去運動，那么就在辦公室里面可以選擇原地跑，也就是圍繞著自己辦公桌周圍空地跑一跑，每天堅持半個小時左右，其實減肥的效果也是非常的不錯。第四、 做瑜伽，晚上下班回來之后千萬不要感覺自己太累，所以就直接躺在床上，可以選擇做一做瑜伽，現在網上有很多瑜伽專門的演示教程之類的，可以直接自己在家里面做，只需要做30分鐘左右，這樣能夠鍛煉全身的靈活性以及柔韌性，而且還能夠達到減肥的效果。第五、 多走路，所謂的多走路就是盡量的不要坐著，比如上下班的時候可以選擇步行，或者是在上班的時候多活動活動，千萬不要總是坐在辦公桌前，尤其是在吃完飯之后，多走路能夠很好的消耗掉我們身體的熱量和脂肪。第六、 早起做操，早上起來的時候可以做一做早操，差不多只需要20分鐘左右，就會讓我們精神振奮，而且還能夠最大限度的保持身體的苗條，早操活動比一天之中別的時候活動效果都更好。第七、 經常鹽療，這對于現在上班族來說，鹽療其實對于身體健康非常的有幫助，將自己的全身泡在溫水里面，然后在身上涂上沐浴液以及出言之類的用力的按壓推拿，一直到我們的身體發紅發熱，這樣效果最佳，一般按摩的時間最起碼要保持在十分鐘左右。第八、 多做家務，尤其是女性朋友想要減肥，但是沒有時間做專門的鍛煉，那么在平時做家務的時候，就可以讓自己身體多活動起來，從而達到減肥的效果。