1. 減肥后反彈的原因在于，節食和運動雖然能減少脂肪細胞的體積，但并不能從根本上減少脂肪細胞的數量。當我們恢復正常飲食或停止運動時，脂肪細胞體積恢復，導致體重反彈。2. 為了避免減肥反彈，應從減少脂肪細胞數量入手。吸脂減肥是一種減少脂肪細胞數量的方法，通常不會出現反彈問題。3. 控制飲食和增加運動是避免減肥反彈的有效手段。飲食上應減少主食攝入，增加蔬菜和水果，并控制總熱量攝入。每天至少堅持運動一小時。4. 減肥后出現平臺期是因為體重降至一定程度后，身體脂肪攝入和食物攝入減少，導致減肥進展停滯。此時需要重新評估并調整攝食量。5. 停止運動后，如果繼續保持原有飲食習慣，攝入的能量大于消耗的能量，體重就會增加。此外，運動時身體代謝水平高，攝入的能量被迅速消耗，而停止運動后，代謝水平下降，攝入的能量可能轉化為脂肪，導致體重增加。