安全期避孕方法并非絕對可靠，因為女性排卵時間有時難以精確預測。關鍵在于了解自己的月經周期，月經前后一周大致為相對安全期。具體計算方法如下：首先，確定自己的月經周期長度，即從上一個月經第一天到下一個月經第一天的時間。這個周期長度一般為21到35天，平均約為28天。其次，觀察并記錄月經周期，通過計算得出排卵日大致位置。排卵通常發生在月經周期的中間，即周期長度除以2，這個日期為排卵日。例如，如果周期長度為28天，則排卵日大約為第14天。在排卵日前一周和后一周為相對安全期，理論上在此期間性行為的懷孕風險較低。但請記住，這種方法的準確性依賴于月經周期的穩定性以及正確記錄月經周期。需要注意的是，安全期避孕方法的失敗率較高，尤其是在周期長度不規律或排卵時間提前或延遲時。因此，建議結合其他避孕措施使用，如避孕套或口服避孕藥等，以提高避孕效果。總之，了解并正確計算自己的月經周期，大致確定安全期，可作為避孕的一個參考。但務必注意，安全期避孕并非絕對可靠，結合其他避孕措施使用更為安全有效。