外膝眼直向下四橫指處。

足三里位于外膝眼直向下四橫指處，是足陽明胃經的代表穴，也是人體最重要的長壽穴之一。中醫流傳有“若要身體安，三里常不干”的說法。意思是常年堅持艾灸足三里，可改善身體虛弱、緩解胃腸消化系統疾病。其次，它還對眼、鼻、口、齒等部位的病癥有一定療效。

經常按摩足三里可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人整體的免疫能力。按摩時可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。按摩不受地點、時間限制，貴在長期堅持。

擴展資料：

足三里取穴簡便，常用的保健方法主要有：

1、按揉： 用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力；

2、艾灸：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。只要方法得當，必將受益良多。

參考資料來源：人民網-長壽穴——足三里

參考資料來源：人民網-藥王孫思邈艾灸足三里活到100多