很多東西確實是可以防身實戰(zhàn)，但是你要考慮你是不是有那么多的時間和精力去練。 散打是要靠大量實戰(zhàn)來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。 另外所謂的擒拿，以色列格斗術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。 詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統(tǒng)武術要么從小開始練要么有一定的基礎。 另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發(fā)，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什么，但我這十年綜合來看始終認為跆拳道是適合女生的，就爆發(fā)力，反應，柔韌性等各方面而言。 ps：不要受動漫影視的影響，那些都是在演戲，自己實戰(zhàn)能打贏對手才是真理。 跆拳道修身塑型都不錯，韌帶不是問題的，需要的話追問下我可以給你具體的方法，就不打那么多字了。身高減去110是標準體重。 一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。 如果不是你們那邊的人基本上對于這些問題是不知道的。 此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那么就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用百度地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。 一般會館都是采用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等項目都會有，你只要去看看就能找到。 想一年學好去打實戰(zhàn)的如果不是專業(yè)每天練習我告訴你不可能，我是實戰(zhàn)證明主義，能打不是靠說的，如果真的有人那么和你說速成還實用那么是忽悠你，要是有那種的話武林高手早就滿地跑了。 對于跆拳道 雖然很多人說跆拳道花架子 其中很多是沒練過跆拳道道聽途說跆拳道如何如何或者一時心血來潮死扣套路的人。包括我當初也是這么認為 但是也遇到過跆拳道高手 假以時日也是有成效的 現在很多都要求速成但是這樣的質量往往是最差的。 此外現在跆拳道考級的話黑帶沒有那么難拿，而實戰(zhàn)效果不明，其實任何武術如果說打得過打不過都是需要實戰(zhàn)的檢驗而不是一根帶子說了算的。任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果真正練起來就會明白了。 說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什么明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什么的也就夠了 。 真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑 所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。 最后我要說的是不管學什么遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患于未然才是最重要的 。 學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致于危險之中。 最后我想告訴你的是不管你練什么如果要應用于實戰(zhàn)的話本身就需要大量的實戰(zhàn)來磨練 沒有什么練到什么程度的說法 這是需要實戰(zhàn)來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業(yè)余練習的話不要在意段級什么那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。 如果你要練的話我建議你堅持下去，可以現在假期班練習等進了大學之后去附近的健身房報周末日常班。目前而言假期班沒什么區(qū)別的一般1000左右一個月，一個假期也夠了。 雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。 還有其他問題的話可以追問。