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天天坐辦公室，怎樣才不會讓臀部變大？

導讀1.坐在椅子前三分之一處，雙腿打開與盆骨同寬，雙手放在椅墊兩邊。2.身體略微向后傾斜，吸氣的時候雙腳一起往上提高，用腰、腹、臀的力量穩定身體。3.保持三到五次的呼吸。運用腰、腹、臀的力量，達到緊實肌肉的作用。4.吐氣，把雙腿慢慢放下。然后把腿部收回，保持姿勢，重復幾分鐘即可，每天坐久了就可以試試這個瑜伽動作，讓臀部變得更加緊實。

1.坐在椅子前三分之一處，雙腿打開與盆骨同寬，雙手放在椅墊兩邊。

2.身體略微向后傾斜，吸氣的時候雙腳一起往上提高，用腰、腹、臀的力量穩定身體。

3.保持三到五次的呼吸。運用腰、腹、臀的力量，達到緊實肌肉的作用。

4.吐氣，把雙腿慢慢放下。然后把腿部收回，保持姿勢，重復幾分鐘即可，每天坐久了就可以試試這個瑜伽動作，讓臀部變得更加緊實。

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