綜合
綜合
1、牛肉。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素B12、鋅等，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險。
2、腰果。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、鋅、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。
擴展資料：
缺鋅的表現
1、食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食。
2、免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
3、指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌。
4、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
參考資料來源：人民網-鋅能增強免疫力，五種食物最補鋅
參考資料來源：人民網-缺鋅有哪些表現 ?如何正確補鋅？
