控制延長練習：先深呼吸后吐氣，再用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣吸足氣，讓氣息從肺腑穿過到腹部，隨即氣沉丹田感受到肋骨的擴張，再均勻吐出氣息，如此反復練習數次。

深吸慢呼練習：練習“吸提推送”的方法，“吸提”就是吸氣時讓氣息向里向上，“推送”就是讓氣息向外向下，“推送”時要練習如何延長氣息，再加入聲音的練習。練習發聲時，可在適合的音階區域緩緩發出“a”聲。

1、控制延長練習

（1）先深呼吸后吐氣之后，進行正式的練習，然后用鼻和舌尖間隙像聞花一樣，吸氣要足，從肺腑穿過到腹部。

（2）然后氣沉丹田，感受到肋骨的擴張，使氣息均勻的呼出，控制時間越長越好，反復練習5次。

2、深吸慢呼練習

（1）通過吸提推送的方法進行練習，吸提就是字面上的意思，吸氣的同時將氣息向里向上，推送的同時氣息向外向下，在推送同時做氣息延長練習。

（2）然后可以加入聲音的練習，但是要分清主次。練氣為主，發聲為輔，可以選擇適合的音階區域發出a聲，聲音不用非常大，緩緩的進行發聲，輔助練習。

3、數字練習

（1）數字：進行吐氣推送的同時快速的用方式數數字，來回數12345678910，但是需要在一口氣的情況下數出來。

（2）數字加棗練習：吐氣的時候可以數一個棗兩個棗三個棗 四個棗等等，看一口氣可以數出多少棗來。

（3）數葫蘆練習：吐氣的時候可以數一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆等等，看一口氣可以數出多少葫蘆來。

二、女生怎么練出好聽的聲音

1、音量降低

（1）音量過高，會給人一種壓迫感，特別是對于男生而言，會覺得對方這樣說話非常不舒服。

（2）在進行說話的時候，女生可以降低自己的音量。顯示出自己柔弱的一面，讓聲音變得溫和。

2、放慢語速

（1）語速是很關鍵的環節。語速過快，別人以為你非常著急很緊張，語速過慢讓人覺得你說話過于慢吞吞，沒有精氣神。

（2）語速平緩的說話，既能展現自己內在的優雅氣質，也可以讓別人聽的更加清楚，愿意聽你娓娓道來。語速的適中讓人具有一種分寸感和舒適感。

3、改變發聲方法

（1）說話不要直接從嗓子進行發聲，會顯得非常干而且很扁。干巴巴的說話不僅僅是指說話沒有條理性，也會指音色很沒有特色，發聲像是擠出來的字一樣。

（2）說話的時候可以多進行鼻腔的共鳴，讓音調富有特色，借助胸腔共鳴可以是聲音變得更有力量。日常口腔的練習也要進行，可以使說話變得圓潤。

4、具有節奏感

（1）機器人說話非常有意思，一聽就孩是由于說話非常平，沒有任何的節奏感。

（2）那這在日常的溝通中是大忌，日常說話對于一些重點的內容要重讀，說話當中要有節奏感，不可光一溜煙的把話說來，而別人確是想要昏昏欲睡，是達不到說話的效果的。

（3）說話的時候讓觀點明確，節奏感清晰，讓人緊跟著你說話的邏輯進行。