BODYCOMBAT是一種結合了中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等元素的搏擊訓練課程。在動感音樂的帶動下，通過出拳踢腿及核心訓練，挑戰自我，同時增強耐力、靈敏性和爆發力。每一次出拳和踢腿都需要專注，時間與速度的結合讓你體驗賽場的緊張感。這種訓練不僅注重耐力，還提高全身力量和靈活性，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，并具備自我防衛的功能。其主要功效在于減脂塑形，適用于男女。長期堅持BODYCOMBAT訓練，并配合器械訓練，可以改變身體構成，使肌肉取代脂肪，身體線條更加清晰。在課程中，你將通過拳擊和踢腿動作進行鍛煉，全程燃燒大量卡路里。熱身運動、格斗訓練、力量訓練和放松拉伸是課程的組成部分。熱身運動使身體迅速進入格斗狀態，強化力量、目標和效果，提高敏捷性、協調性和反應速度，注重心肺功能鍛煉。放松拉伸則幫助恢復身體。經過一段時間的訓練，你可以看到體型的明顯改善。持續一小時左右的有氧訓練不僅能增強呼吸系統與血液循環系統的功能，促進新陳代謝，還能消除血脂，降低血栓形成的可能性。動作快速有力，你可能會在開始時覺得別扭，但逐步找到感覺后，你會為自己的敏捷身手和瀟灑動作感到自豪。心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。因此，進行BODYCOMBAT訓練時，需要注意以下幾點：心臟病、高血壓患者需經醫生檢查后，在指導下進行；循序漸進，根據個人情況慢慢加大運動量；準備活動至少15分鐘，用緩慢的伸展動作調動關節和肌肉；運動量不宜過大，避免過度疲勞；運動后要有放松階段，避免立即停止或進入暖房；堅持訓練，每周最好運動4-6次，至少每周4次。