青海7月份的夏季氣候特點表現為白天溫暖，但夜晚因高海拔而溫度驟降。穿衣搭配需兼顧日間與夜晚的溫差，以下是一些具體的穿衣建議：

首先，選擇輕便透氣的衣物，如短袖襯衫或T恤，淺色款式可減少陽光直射，保護肌膚。白天出行時，盡管氣溫較高，但夜間溫度較低，記得攜帶一件輕薄的外套，以備不時之需，防止夜間著涼。

考慮到青海的步行較多，推薦穿著運動鞋或休閑鞋，既舒適又保護腳部。同時，別忘了帶上太陽鏡和寬邊太陽帽，以防曬傷臉部和頸部。夏季紫外線強烈，防曬工作必不可少。

青海的晝夜溫差大，出門前需關注天氣預報，隨時調整衣物。白天可適當減少衣物，晚上則可能需要加件毛衣或外套以保暖。飲食上，以清涼為主，多喝水和解暑飲品，如冰飲或果汁，保持身體水分平衡。

總的來說，青海7月的穿衣應注重輕便、透氣，注意氣溫變化并隨時調整衣物，同時不忘防曬和保濕。通過合理的衣物搭配和生活習慣，你將能在青海度過一個既舒適又健康的夏季。