食物謠言如下：

1、菠菜和豆腐：菠菜和豆腐，有好多人認為是相克的，原因是豆腐里面有鈣，而菠菜里含草酸，兩者一起吃會形成草酸鈣容易得結石。

其實這個問題很好解決，吃菠菜時提前焯一下水，就會減少菠菜里的草酸含量，降低了草酸鈣的生成，這樣就提高了豆腐中鈣的利用率。除了菠菜，像草酸含量比較高油菜、小白菜、莧菜等，建議吃前都要水焯一下，以避免體內(nèi)鈣及其他礦物質(zhì)的流失。

2、土豆和雞蛋：小時候就聽大人說過，土豆和雞蛋在一起吃會產(chǎn)生不良反應，其實沒有什么科學道理，用雞蛋和土豆做成的土豆雞蛋餅，兩者搭配即有雞蛋提供的優(yōu)質(zhì)蛋白。

又有土豆提供的細膩的淀粉和維生素、膳食纖維等，富含營養(yǎng)，又健康可口；外國人還經(jīng)常將這兩種食材搭配在一起，做成土豆雞蛋奶酪蛋糕，非常的美味。

預防網(wǎng)絡謠言的措施：

1、切實提高社會公眾對網(wǎng)絡信息的辨別意識與能力。要注重培養(yǎng)網(wǎng)民的法律思維方式，讓他們充分認識到網(wǎng)絡雖然屬于虛擬社會，但是能夠?qū)ι鐣F(xiàn)實產(chǎn)生巨大影響，公民在網(wǎng)絡上的行為也必須依法進行、接受法律監(jiān)督，自覺抵制網(wǎng)絡違法犯罪行為。

2、充分發(fā)揮行政機關在網(wǎng)絡謠言治理中的主導功能。要及時、準確地將事實的真相公之于眾，以行政機關發(fā)布的權威性、科學性信息辟謠。相關行政機關對網(wǎng)絡謠言的反擊必須迅速、準確、針鋒相對，在產(chǎn)生網(wǎng)絡謠言之時要及時準確發(fā)布信息進行謠言公關。

3、切實加大對網(wǎng)絡謠言的法律規(guī)制。對網(wǎng)絡謠言進行行政法規(guī)制，必須依法進行，通過《治安管理處罰法》、《互聯(lián)網(wǎng)信息服務管理辦法》等相關法律法規(guī)，切實加大行政法對網(wǎng)絡謠言的規(guī)制。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-網(wǎng)絡謠言的社會危害及其防治