8款雜糧飯配方：

1、大米+紫米+小米+麥仁。

2、大米+玉米磣+黑米。

3、大米+玉米磣+糙米。

4、大米+小米+玉米磣。

5、小米+糙米。

6、燕麥米+大米。

7、紅小豆+大米+麥仁+紅棗粒+干百合。

8、大米+麥仁+紅薯。

雜糧種類：

1、稻谷：

中國作為稻作歷史最為悠久，水稻資源最豐富的的國家之一，有非常豐富的稻谷品種，聞名中外的就是雜交水稻。稻谷含有豐富的水分、碳水化合物、蛋白質、脂類、礦物質和維生素營養。

2、小麥：

小麥是人類的主食之一，小麥的全作都能夠食用，磨成面粉后能夠做成饅頭、餅干、棉條、面包等。人工發酵后的小麥還能制成啤酒、白酒等。營養成分因品種和環境條件的差別比較大，大陸性干旱氣候下種植的小麥，蛋白質較高。

3、大豆：

大豆包括黃豆、青豆、黑豆等等，營養全面，蛋白質含量比豬肉和雞蛋高出兩倍以上?？梢约庸ぶ瞥啥怪破?，也能夠發酵制成醬料、豆豉等等。