跑前注意。

首先跑步之前，應當適量飲水和吃點東西，不然跑到中途，身體機能將不適應，很多同學以為跑步前，不吃不喝，這樣就能跑好，其實是錯誤的觀點，因為我們在跑步中途，人體機能將會產生代謝，如果此時身體不能及時供給能量的話，勢必導致體能儲備不夠，身體出現異樣，所以建議大家少量喝水及飲食，相信會跑的更好。

調換下運動步伐。

嘗試下5000米等中長跑。跑時要注意調整呼吸。非沖刺前2步一呼吸最后圈沖刺1步一呼吸。試試。記得跑前可以吃塊巧克力以活血和提起興奮。有助于提高成績。再者前一天晚上忌洗澡補充：當然了。你如果想練腳步力量。卻又怕負重會影響你的身高。那就練長跑吧跑個1W米效果也會出來的。同時個人在體力方面比較注重呼吸的調整。而腳步力量大部分得看你平時跑多少路了。

1000米比賽跑步。

1000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時就沖刺，那么你很快就會發現，自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡，余下的八九百米根本就很難堅持下來。跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

跑中長跑的時候不要想著一直當領頭的那一個，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個個超越，當你排在第二時，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進就行。這樣的話，在跑步的過程中都會有一個目標，讓你在心里就會有一種要堅持下去的斗志。