身體可能會(huì)出現(xiàn)這4個(gè)“變化”

1、保護(hù)頸椎

隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多人的工作可能就是整天坐在辦公室里保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)期下去頸椎很容易出現(xiàn)問(wèn)題。大家每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間走走路，散散步，欣賞一下周?chē)娘L(fēng)景，順便活動(dòng)一下頸椎，對(duì)保護(hù)頸椎健康是非常有幫助的。雖然當(dāng)時(shí)看不出明顯的效果，但是堅(jiān)持一個(gè)月以后，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎不適的感覺(jué)正在慢慢消失。

2、舒緩心情

大家在平時(shí)的生活工作中，可能經(jīng)常會(huì)遇到一些不順心的事情，從而導(dǎo)致情緒低落、生氣、焦躁。大家在走路鍛煉的過(guò)程中可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)舒緩心情是非常有幫助的。并且散步的時(shí)候呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風(fēng)景，也可以幫助我們讓不好的情緒慢慢消失，使精神狀態(tài)越來(lái)越好，堅(jiān)持一個(gè)月以后，對(duì)預(yù)防抑郁是非常有幫助的。

3、提高肺活量

經(jīng)常坐在辦公室里工作的人，平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)鍛煉，可能與一些體力工作的朋友相比身體是比較虛弱的。每天堅(jiān)持走路一小時(shí)，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)肺部功能，對(duì)提高肺活量是很有幫助的。堅(jiān)持下去，不僅可以讓呼吸更加順暢，還可以預(yù)防呼吸道感染等疾病。除此之外，每天堅(jiān)持走路對(duì)降血壓也是很有幫助的。

4、減脂瘦身

對(duì)于平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，可能一下子運(yùn)動(dòng)身體會(huì)受不了，不妨每天堅(jiān)持走路。走路的時(shí)候可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪的消耗和燃燒，擁有大肚腩的朋友如果每天能堅(jiān)持走路一小時(shí)，一個(gè)月以后或許會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子越來(lái)越小了。所以如果大家想擁有一個(gè)好身材的話(huà)，不妨每天堅(jiān)持走路一小時(shí)，可以幫助你有效的減脂瘦身。

步行中需注意細(xì)節(jié)，2個(gè)錯(cuò)誤不能有

錯(cuò)誤姿勢(shì)不能有：低頭、塌腰、撅臀、盆骨前傾、內(nèi)外八字、高低肩等

有的人習(xí)慣于把生活中不好的行為帶到運(yùn)動(dòng)中，這樣是不對(duì)的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)磨損比較大，如果姿勢(shì)不正確，對(duì)肌肉、韌帶、骨骼的壓力都會(huì)增加，從而帶來(lái)多種運(yùn)動(dòng)損傷，一定要及時(shí)改變。