前一晚熬夜，第二天就會因為缺覺，精力跟不上，導致工作效率下降，不得不在工作上投入更多時間。

于是，很多人一邊熬夜，一邊暗暗發誓明天要早睡，但第二天依舊陷入熬夜的惡性循環。這個時代，熬夜，是最壞的習慣；不熬夜，是最難的自律。

你熬的不是夜，而是命熬夜就是在透支自己的生命！你熬的每一次夜，身體都會記得住，長年累月，就會如實反映到你的體檢報告上。成年人的崩潰，就是在得知自己患病的那一刻，而造成這一切的原因，往往都是從熬夜開始的。

美國《國家科學院學報》刊登的一項新研究表明，睡眠不規律會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”，這可以解釋老熬夜、時差失調會導致一系列健康問題：

1、皮膚變差：長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成皮膚水分的流失，使人皮膚暗黃、粗糙，容易導致皺紋出現、長暗瘡、黑眼圈加重等問題。

2、記憶力減退：交感神經在夜里需要休息，如果長期23點以后睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振、疲勞嗜睡，記憶力減退等。

3、胃腸道問題：經常熬夜的人，胃腸道被剝奪了休息的機會，容易導致腹脹、腹痛、消化不良、消化性胃潰瘍及十二指腸潰瘍等情況。

4、視力下降：熬夜不僅會導致“熊貓眼”，更重要的是，長期熬夜，超負荷用眼，會導致視力功能性減退。