綜合
綜合
以下是一份減肥餐食譜，供您參考：
早餐：
燕麥片：1/2杯，加入一些脫脂牛奶或豆?jié){，配以一個(gè)水果（如蘋果或香蕉）。
全麥面包：1片，搭配低脂火腿或雞蛋。
煮雞蛋：1個(gè)，搭配一些蔬菜（如西紅柿或黃瓜）。
午餐：
烤雞胸肉：100克，搭配一些蔬菜沙拉或烤蔬菜。
紅薯：1個(gè)，搭配一些蔬菜或豆腐。
綠豆湯：1碗，可以加入一些水果（如梨或桃子）。
晚餐：
烤魚(yú)：100克，搭配一些烤蔬菜或沙拉。
蒸蝦：100克，搭配一些蔬菜或豆腐。
煮雞蛋：1個(gè)，搭配一些水果（如葡萄或草莓）。
