解除手機被監控的關鍵在于確認、尋找、防護和調整。首先，通過觀察電量、熱度、信號、性能等異常，判斷手機是否遭受監控。若發現可疑，可檢查已安裝應用、設備管理器或使用殺毒軟件查找監控軟件，然后卸載或禁用它們。

其次，重置密碼和賬號至強安全性，例如手機、信用卡、郵件和社交媒體賬號，確保即使被監控，也無法輕易獲取更多權限。設置復雜且獨特的密碼，是保護賬戶安全的重要步驟。

安裝安全軟件是防護的另一層保障，它能掃描惡意程序，防止網絡攻擊，清理垃圾文件，鎖定手機防止丟失。使用加密通信工具，如加密通話、短信和郵件，確保通信內容不被竊取。

定期清理手機也是必要的，包括刪除無用文件、關閉后臺應用、謹慎下載來源不明的應用，以及避免使用不安全的網絡。同時，要注意保護個人隱私，如避免隨意連接公共WiFi，保護密碼，警惕可疑應用和網站，謹慎添加好友。

總的來說，手機被監控的解除需要從多方面進行，包括識別問題、消除監控軟件、強化賬號安全、使用防護工具、保持手機整潔和注重隱私。這樣，你就能有效地保護你的手機，避免被他人監控。