寧波市勞動監察大隊的投訴電話是0574—96309-1，而監督投訴電話則是0574—87315391。若需要現場處理，監察支隊的辦公地址位于寧波市解放南路257號4樓。

關于辦公時間，夏季期間，他們的服務時間為上午9:00至12:00，下午14:30至18:00；而在冬季，辦公時間調整為上午9:00至12:00，下午14:00至17:30。

在進行投訴時，你需要遵循一定的受理條件。首先，你的訴求需符合勞動保障監察的管轄規定和時效要求。其次，你需要準備好投訴文書，包括被投訴單位的名稱、住所，以及你本人的合法權益受到侵害的事實和具體的申訴要求。記住，投訴時需提供身份證和事實材料原件，如果是委托他人，需提供委托書。

投訴的辦理流程包括受理立案、調查檢查、處理決定和執行結案四個步驟。詳細的操作指南可以在浙江政務服務網的勞動保障執法監督和寧波市直管用人單位勞動保障監察板塊找到。

希望這些信息對您有所幫助，如果有任何勞動保障問題，可以直接撥打上述電話進行咨詢或投訴。