1. 吃瓜子可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)楣献又泻休^高的脂肪。每100克瓜子含有564大卡的熱量，其中脂肪含量接近50%。2. 松子仁的熱量更高，每100克含有698大卡，而松子（炒）每31克就有619大卡。3. 葵花子（炒）每52克提供616大卡，而葵花子仁每100克提供606大卡的熱量。4. 榛子（炒）和榛子仁每100克分別含有542大卡的熱量。5. 盡管吃瓜子不會(huì)顯著增強(qiáng)消化系統(tǒng)的能力，但確實(shí)可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成一定負(fù)擔(dān)。6. 適量食用瓜子是可行的，但過(guò)量攝入會(huì)增加熱量攝入，可能導(dǎo)致體重增加。7. 建議適量食用瓜子，以保持健康的飲食習(xí)慣。希望以上信息能被采納。