1、平時多食用橘子、香蕉、蜂蜜、哈密瓜、黃瓜等有益于聲帶及喉嚨的食物。

2、變聲期時，無論男女，其聲音都會發生變化，此時無需過于緊張，在此期間需避免大喊大叫、過度用嗓。

3、多喝蜂蜜水，避免養成熬夜、抽煙等不良習慣，同時少吃辛辣食物、過熱或過冷的食物。

4、說話時注意控制好音量，感冒期間減少說話頻率。

1、平時多吃對聲帶和喉嚨有益的食物，來起到潤喉、清嗓的作用，比如說：橘子、香蕉、小番茄、黃瓜、小白菜、大白菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、哈密瓜等。

2、處于青春時期，要特別注意變聲期的自己，在這個階段男生女生的聲音都會相對變得低沉一些，無需過于擔心，這個階段是人正常激素和身體內分泌所引起的。等待這個階段過去，聲音就會變得好聽。

3、平時可以選擇相對溫柔、小清新的歌曲，可以自己跟著哼哼，歌聲是會逐漸帶動人的聲音的。

4、多喝蜂蜜水，可以潤嗓，不要養成不好的生活習慣，比如說熬夜、抽煙、辛辣食物的攝入，過熱過冷的食物都會對嗓子造成影響。

5、不要過度用嗓，聲帶是一個很嬌柔的區域，如果經常尖叫或者是喊叫，是會明顯感受到嗓子的疼痛感，要注意輕聲說話。在憤怒的情緒下要保持平靜的心情。如果處于感冒的狀態，要注意對嗓子的關注，容易出現充血的情況，要減少說話的頻率。

二、女生怎么練出好聽的聲音

1、音量降低

（1）音量過高，會給人一種壓迫感，特別是對于男生而言，會覺得對方這樣說話非常不舒服。

（2）在進行說話的時候，女生可以降低自己的音量。顯示出自己柔弱的一面，讓聲音變得溫和。

2、放慢語速

（1）語速是很關鍵的環節。語速過快，別人以為你非常著急很緊張，語速過慢讓人覺得你說話過于慢吞吞，沒有精氣神。

（2）語速平緩的說話，既能展現自己內在的優雅氣質，也可以讓別人聽的更加清楚，愿意聽你娓娓道來。語速的適中讓人具有一種分寸感和舒適感。

3、改變發聲方法

（1）說話不要直接從嗓子進行發聲，會顯得非常干而且很扁。干巴巴的說話不僅僅是指說話沒有條理性，也會指音色很沒有特色，發聲像是擠出來的字一樣。

（2）說話的時候可以多進行鼻腔的共鳴，讓音調富有特色，借助胸腔共鳴可以是聲音變得更有力量。日常口腔的練習也要進行，可以使說話變得圓潤。

4、具有節奏感

（1）機器人說話非常有意思，一聽就孩是由于說話非常平，沒有任何的節奏感。

（2）那這在日常的溝通中是大忌，日常說話對于一些重點的內容要重讀，說話當中要有節奏感，不可光一溜煙的把話說來，而別人確是想要昏昏欲睡，是達不到說話的效果的。

（3）說話的時候讓觀點明確，節奏感清晰，讓人緊跟著你說話的邏輯進行。