高水平！硬拉100公斤在健身人士里面已經(jīng)算是還不錯(cuò)的成績(jī)了，深蹲和硬拉100公斤等同于初級(jí)者和進(jìn)階健身者的分界線。不過具體是什么水平，那要看你自身的體重情況了。健身人群對(duì)于力量的評(píng)價(jià)是臥推、深蹲和硬拉等同于自身體重的多少倍。一般人經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，都能達(dá)到如下成績(jī)：1.臥推1倍自重2.深蹲1.25倍自重3.硬拉1.5倍自重這個(gè)時(shí)候在健身房，你應(yīng)該算中上水平的訓(xùn)練者了。不過真正的高手入門要達(dá)到下面這個(gè)成績(jī)才行：1、臥推1.5倍體重2、深蹲2倍體重3、硬拉2.5倍體重這個(gè)時(shí)候在健身房，你就是大神的存在，你每一次的訓(xùn)練周圍都會(huì)有人圍觀投來羨慕和敬佩的眼神。不過沒有3年以上的刻苦訓(xùn)練，大多數(shù)人是達(dá)不到這個(gè)成績(jī)的?；氐侥阌怖?00公斤來說，如果你體重只有60公斤，那相當(dāng)于你體重1.5倍以上的硬拉重量，還是不錯(cuò)的。如果你有個(gè)80公斤以上甚至100公斤的體重，那硬拉100公斤也就是個(gè)比較普通的成績(jī)了，還需要繼續(xù)努力。硬拉是背部訓(xùn)練的王牌動(dòng)作，對(duì)于背部肌肉增長(zhǎng)有著極好的效果，更能刺激全身的力量增長(zhǎng)和促進(jìn)睪酮的分泌。是每個(gè)在健身房訓(xùn)練的人都不應(yīng)該跳過的動(dòng)作。