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為了倒時差20小時不睡覺

導讀1、按照當?shù)氐淖飨r間去進行作息,比如吃飯要按照當?shù)氐臅r間進食一日三餐,這樣就可以暗示身體一個正常的生物周期,適應落地點的生活節(jié)奏。2、在日常的睡眠過程當中,在入睡前聽輕松的音樂或者用溫水泡腳,這些行為都可以幫身體放松、精神也得到放松,繼而就可以按照正常的生物周期進行入睡。

為了倒時差20小時不睡覺不好,以下方法可以有效倒時差:1、按照當?shù)氐淖飨r間去進行作息,比如吃飯要按照當?shù)氐臅r間進食一日三餐,這樣就可以暗示身體一個正常的生物周期,適應落地點的生活節(jié)奏。2、在日常的睡眠過程當中,在入睡前聽輕松的音樂或者用溫水泡腳,這些行為都可以幫身體放松、精神也得到放松,繼而就可以按照正常的生物周期進行入睡。

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