??????1、如果是換氣時間太長導致的下沉，可以在換氣時盡量把肺部空氣吐完，抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣熟練后再進行水中站立或者行走模仿劃臂加呼吸練習。??????2、如果是手部、腿部、腳同步進行導致的下沉，就要自己搞清手腿的先后順序，手部動作永遠要領先于腿部動作。通過陸上的模仿練習重點體會手腿的先后順序，熟練之后再進行水中整體配合練習。??????3、如果是只蹬腿不夾水或者夾水慢導致的身體下沉，可以在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領，蹬夾要一起做，不能分開做或者夾水的時候過慢，熟練后再進行水中扶板蹬夾腿動作練習。??????4、如果是不小心抬頭過快或過高導致的身體下沉，改正方法是保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度—60度。