??????下水游泳前需要注意避免暴曬，陽光正曬時進不要去游泳，會把皮膚曬傷，盡量選擇在陽光微弱時去游泳，比如黃昏時;適當進食，空腹游泳會在游泳時發生頭昏乏力，飽腹游泳時對胃傷害較大，嚴重會出現腹痛。??????適當的進食，有足夠的體力去游泳;水中細菌滋生，身上如果有小傷口，不要去游泳，容易感染，對健康產生影響;游泳不能穿普通衣服，吸水增加重量，給游泳帶來很多不便，應選泳衣輕薄舒適，更有助于在水中的展示;還要佩戴潛水眼鏡，水中有很多細菌，對眼鏡傷害很大，戴上潛水眼鏡除了可以保護眼睛，還可以看清方向，不會造成磕碰;游泳前應活動下筋骨，這樣在游泳時不會出現肌肉抽筋等突發情況。??????游泳的時間不宜過長，一般游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得四肢冰涼、頭昏腦脹，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處于水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。