??????橢圓機(jī)和跑步機(jī)都健身房中最常見(jiàn)的有氧健身器材，都可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能。但是，每臺(tái)機(jī)器都有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。那么，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?哪個(gè)減肥效果更好呢???????橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好從減肥效果的燃燒卡路里考慮的話，跑步機(jī)減脂效果更好。??????一項(xiàng)研究由美國(guó)威斯康星醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)跑步在跑步機(jī)上的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類(lèi)似的研究中，跑??????步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)。??????橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好??????跑步機(jī)盡管比橢圓機(jī)減脂效果稍微好一些，但是不能片面認(rèn)為跑步機(jī)一定比橢圓機(jī)好哦。他們各有優(yōu)缺點(diǎn)的，重要還是看你的健身目的，喜歡和適合什么。??????1、減脂選擇跑步機(jī)好一些??????跑步本身就是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量大，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化，橢圓機(jī)則缺少這種傾斜的功能，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗??????更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機(jī)更好。??????2、跑步機(jī)功能更多一些??????跑步機(jī)除了跑步之外，可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機(jī)一般沒(méi)有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的，選擇跑步機(jī)要好一些。??????3、橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢能力更好??????一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時(shí)還能鍛煉上肢。在橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動(dòng)作一起運(yùn)動(dòng)的，可??????以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好。??????4、橢圓機(jī)安全性更好??????進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢(shì)不正確，對(duì)膝蓋的損傷很大。而橢圓機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的損傷是比較小的，因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著??????力點(diǎn)的，能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個(gè)適當(dāng)?shù)奶娲??????5、橢圓機(jī)的經(jīng)濟(jì)性更好??????跑步機(jī)在高負(fù)載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當(dāng)?shù)模话闶且?P以上的電機(jī)來(lái)帶動(dòng)跑帶運(yùn)動(dòng);而橢圓機(jī)的能耗相對(duì)要小很多，電磁控橢圓機(jī)的功耗是只要10w左右，跟1盞節(jié)能燈泡差不??????多，而且有些橢圓機(jī)是能自發(fā)電的。因此從經(jīng)濟(jì)性方面考慮，選擇橢圓機(jī)會(huì)更好。??????6、橢圓機(jī)的噪音要小??????跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是需要大功率電機(jī)、傳動(dòng)機(jī)構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的，在跑步帶上跑動(dòng)也是會(huì)產(chǎn)生比較大的噪音的;而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)腳不會(huì)離開(kāi)踏板，不會(huì)產(chǎn)生明顯的噪音，而橢圓機(jī)的飛輪??????阻力裝置是采用的磁控非接觸式設(shè)計(jì)，理論上也幾乎不會(huì)產(chǎn)生噪音。所以想要在家里健身，避免產(chǎn)生大的噪音的話，選擇橢圓機(jī)更好。??????7、負(fù)重運(yùn)行差或受傷選橢圓機(jī)好??????如果您有所作負(fù)重運(yùn)行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。 考慮將兩臺(tái)機(jī)器到您的養(yǎng)生謀取最大的利益。 不同的練習(xí)和機(jī)器，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉??????群與做同樣的運(yùn)動(dòng)在持續(xù)的基礎(chǔ)。??????8、體重偏胖的人群適合橢圓機(jī)??????對(duì)于體重偏胖的人群朋友來(lái)說(shuō)，如果選擇跑步的話，特別選擇使用跑步機(jī)跑步的話，對(duì)膝蓋的損傷是比較大的。所以呢，一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機(jī)，橢圓機(jī)才是他們首選健身器材。??????橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)??????一、橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)1、非擊打式空調(diào)??????橢圓讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。2、交叉訓(xùn)練能力??????現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。3、逆向跨越??????大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點(diǎn)放在你的股四頭肌，并提供一個(gè)可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進(jìn)。??????二、橢圓機(jī)的缺點(diǎn)1、運(yùn)動(dòng)量小??????在一臺(tái)跑步機(jī)，調(diào)節(jié)坡度和速度會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化，而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒(méi)有效果。2、少承重影響??????雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個(gè)缺點(diǎn)。 因?yàn)闄E圓形踏板懸浮離開(kāi)地面它們?nèi)狈Α柏?fù)重效應(yīng)”運(yùn)行時(shí)，負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化骨骼和肌肉，對(duì)老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要。??????跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)??????一、跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)1、多功能性??????從輕快的步行上坡沖刺，跑步機(jī)提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目的條款--跑步機(jī)提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓(xùn)練項(xiàng)目，包括慢走和快跑。2、模仿自然運(yùn)動(dòng)??????隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開(kāi)發(fā)新的設(shè)備，進(jìn)一步改善了運(yùn)動(dòng)的舒適度。 使用者在跑步機(jī)上熟悉并模擬自然的運(yùn)動(dòng)散步，慢跑或快跑。3、工作高輸出??????先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高。4、負(fù)重效果??????跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。5、精心研究??????從1800年的跑步機(jī)已經(jīng)出現(xiàn)，而且主要在每一個(gè)健身房和家庭使用。當(dāng)然，他們一直在研究，開(kāi)發(fā)和完善了更有效的有氧器材。??????二、跑步機(jī)的缺點(diǎn)1、可能會(huì)影響關(guān)節(jié)??????運(yùn)行在跑步機(jī)時(shí)上半身壓力對(duì)你的脊柱，髖，膝，踝關(guān)節(jié)，特別是如果你沒(méi)有熱身，或舒展，或在其上運(yùn)行的所有用量過(guò)大時(shí)。 雖然一些跑步機(jī)比其他人更具有減震性，影響還是??????顯著。2、安全問(wèn)題??????高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如傾斜的沖刺可能是危險(xiǎn)的，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習(xí)，盡量減少?gòu)?qiáng)度。3、不自然的把手??????很多時(shí)候，人們想知道他們的心臟速率，并找到自己的目標(biāo)心臟率區(qū)。 當(dāng)你運(yùn)行時(shí)會(huì)由于把手的距離導(dǎo)致無(wú)法準(zhǔn)確握緊測(cè)量。4、姿勢(shì)的問(wèn)題??????一些研究表明，皮帶的大小可能會(huì)導(dǎo)致人們改變他們走路或跑步的方式，導(dǎo)致肌肉失衡和姿勢(shì)的問(wèn)題。5、運(yùn)行難度??????運(yùn)行(特別是在斜坡上)，是很難的。 大多數(shù)人會(huì)天生傾向于對(duì)他們覺(jué)得是最舒適的，并使用特定的機(jī)器上，以此來(lái)燃燒卡路里的機(jī)器。??????橢圓機(jī)和跑步機(jī)都健身房中最常見(jiàn)的有氧健身器材，都可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能。但是，每臺(tái)機(jī)器都有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。那么，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?哪個(gè)減肥效果更好呢???????橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好從減肥效果的燃燒卡路里考慮的話，跑步機(jī)減脂效果更好。??????一項(xiàng)研究由美國(guó)威斯康星醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)跑步在跑步機(jī)上的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類(lèi)似的研究中，跑??????步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)。??????橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好??????跑步機(jī)盡管比橢圓機(jī)減脂效果稍微好一些，但是不能片面認(rèn)為跑步機(jī)一定比橢圓機(jī)好哦。他們各有優(yōu)缺點(diǎn)的，重要還是看你的健身目的，喜歡和適合什么。??????1、減脂選擇跑步機(jī)好一些??????跑步本身就是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量大，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化，橢圓機(jī)則缺少這種傾斜的功能，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗??????更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機(jī)更好。??????2、跑步機(jī)功能更多一些??????跑步機(jī)除了跑步之外，可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機(jī)一般沒(méi)有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的，選擇跑步機(jī)要好一些。??????3、橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢能力更好??????一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時(shí)還能鍛煉上肢。在橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動(dòng)作一起運(yùn)動(dòng)的，可??????以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好。??????4、橢圓機(jī)安全性更好??????進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢(shì)不正確，對(duì)膝蓋的損傷很大。而橢圓機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的損傷是比較小的，因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著??????力點(diǎn)的，能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個(gè)適當(dāng)?shù)奶娲??????5、橢圓機(jī)的經(jīng)濟(jì)性更好??????跑步機(jī)在高負(fù)載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當(dāng)?shù)?，一般是?P以上的電機(jī)來(lái)帶動(dòng)跑帶運(yùn)動(dòng);而橢圓機(jī)的能耗相對(duì)要小很多，電磁控橢圓機(jī)的功耗是只要10w左右，跟1盞節(jié)能燈泡差不??????多，而且有些橢圓機(jī)是能自發(fā)電的。因此從經(jīng)濟(jì)性方面考慮，選擇橢圓機(jī)會(huì)更好。??????6、橢圓機(jī)的噪音要小??????跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是需要大功率電機(jī)、傳動(dòng)機(jī)構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的，在跑步帶上跑動(dòng)也是會(huì)產(chǎn)生比較大的噪音的;而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)腳不會(huì)離開(kāi)踏板，不會(huì)產(chǎn)生明顯的噪音，而橢圓機(jī)的飛輪??????阻力裝置是采用的磁控非接觸式設(shè)計(jì)，理論上也幾乎不會(huì)產(chǎn)生噪音。所以想要在家里健身，避免產(chǎn)生大的噪音的話，選擇橢圓機(jī)更好。??????7、負(fù)重運(yùn)行差或受傷選橢圓機(jī)好??????如果您有所作負(fù)重運(yùn)行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。 考慮將兩臺(tái)機(jī)器到您的養(yǎng)生謀取最大的利益。 不同的練習(xí)和機(jī)器，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉??????群與做同樣的運(yùn)動(dòng)在持續(xù)的基礎(chǔ)。??????8、體重偏胖的人群適合橢圓機(jī)??????對(duì)于體重偏胖的人群朋友來(lái)說(shuō)，如果選擇跑步的話，特別選擇使用跑步機(jī)跑步的話，對(duì)膝蓋的損傷是比較大的。所以呢，一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機(jī)，橢圓機(jī)才是他們首選健身器材。??????橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)??????一、橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)1、非擊打式空調(diào)??????橢圓讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。2、交叉訓(xùn)練能力??????現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。3、逆向跨越??????大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點(diǎn)放在你的股四頭肌，并提供一個(gè)可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進(jìn)。??????二、橢圓機(jī)的缺點(diǎn)1、運(yùn)動(dòng)量小??????在一臺(tái)跑步機(jī)，調(diào)節(jié)坡度和速度會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化，而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒(méi)有效果。2、少承重影響??????雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個(gè)缺點(diǎn)。 因?yàn)闄E圓形踏板懸浮離開(kāi)地面它們?nèi)狈Α柏?fù)重效應(yīng)”運(yùn)行時(shí)，負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化骨骼和肌肉，對(duì)老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要。??????跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)??????一、跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)1、多功能性??????從輕快的步行上坡沖刺，跑步機(jī)提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目的條款--跑步機(jī)提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓(xùn)練項(xiàng)目，包括慢走和快跑。2、模仿自然運(yùn)動(dòng)??????隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開(kāi)發(fā)新的設(shè)備，進(jìn)一步改善了運(yùn)動(dòng)的舒適度。 使用者