??????普拉提和瑜伽很類似，但兩者是不同的。瑜伽運用胸，腹進行呼吸，屬于完全呼吸法。普拉提運動是靜態的，講究呼吸協調。那么，普拉提怎么呼吸?下面一起來了解下普拉提的呼吸方法吧。??????普拉提的呼吸方法普拉提采取的是鼻吸口呼方式，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣、口出氣。??????練普拉提時怎么呼吸??????1、坐在你的練習墊上。??????2、坐直，肩膀放松，然后雙腿交叉。把一只手放到胸前，另一個在你的胃，肚臍位置。??????3、閉上你的眼睛，按照你的平時節奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受。你可能不會有特別的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一??????點，你的胃部進進出出。??????4、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側肋骨處，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀，使你的??????肩胛骨滑至背后。??????5、通過鼻子呼吸，通過嘆氣式的呼氣放松你的下巴，確保身體的放松，使用“Holiday”中的“H”音呼吸，呼氣和吸氣概念上四次，盡量保持肩膀放松??????的位置。??????6、閉上眼睛，注意你的身體和你的感覺。記得要舒適地坐著，放手在胸腔，肩膀放松， 帶著溫柔的節奏呼吸。??????7、用你的手與手腕交界處，有意識感覺的內側向你的胸腔溫和的施壓。吸氣如果你能感受到你的手根部。呼氣，感受胸腔在你的身體內部中間慢慢合起??????。重復這些9個呼吸以上。??????練普拉提的基本呼吸原則??????1、用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。??????2、呼吸的速度不宜太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。??????3、運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。??????4、通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。??????普拉提和瑜伽很類似，但兩者是不同的。瑜伽運用胸，腹進行呼吸，屬于完全呼吸法。普拉提運動是靜態的，講究呼吸協調。那么，普拉提怎么呼吸?下面一起來了解下普拉提的呼吸方法吧。??????普拉提的呼吸方法普拉提采取的是鼻吸口呼方式，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣、口出氣。??????練普拉提時怎么呼吸??????1、坐在你的練習墊上。??????2、坐直，肩膀放松，然后雙腿交叉。把一只手放到胸前，另一個在你的胃，肚臍位置。??????3、閉上你的眼睛，按照你的平時節奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受。你可能不會有特別的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一??????點，你的胃部進進出出。??????4、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側肋骨處，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀，使你的??????肩胛骨滑至背后。??????5、通過鼻子呼吸，通過嘆氣式的呼氣放松你的下巴，確保身體的放松，使用“Holiday”中的“H”音呼吸，呼氣和吸氣概念上四次，盡量保持肩膀放松??????的位置。??????6、閉上眼睛，注意你的身體和你的感覺。記得要舒適地坐著，放手在胸腔，肩膀放松， 帶著溫柔的節奏呼吸。??????7、用你的手與手腕交界處，有意識感覺的內側向你的胸腔溫和的施壓。吸氣如果你能感受到你的手根部。呼氣，感受胸腔在你的身體內部中間慢慢合起??????。重復這些9個呼吸以上。??????練普拉提的基本呼吸原則??????1、用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。??????2、呼吸的速度不宜太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。??????3、運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。??????4、通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。