??????仰泳手臂的正確姿勢要分為四個步驟，具體的步驟如下所示：??????1、首先將左手伸向正上方入水，指尖方向朝著前方，注意小拇指先入水。??????2、接著入水后，轉肩屈肘，向著大腿方向推水，從而產生向前的推動力。推水這個動作是仰泳最主要的前進力，注意推水時，手掌并攏，屈肘為90度左右，同時旋轉手腕，掌心向外。??????3、之后推水至臀部，靠著大腿側出水，注意大拇指先出水。??????4、左手出水后抬至頭部上空時，轉肩的同時并翻掌移胯，注意掌心是向外的。??????以上例子為左手的手臂姿勢的分解步驟，同理可得右手也是如此，需要雙手不斷練習，同時配合腿部動作，才能更好的掌握仰泳這項技能。長期游泳對于心肺功能是有很好的鍛煉效果，同時游泳對于體力的消耗也是比較大的，能夠消耗人體體內的一些脂肪，對于體型塑造、增強身體體能都是有幫助的。