??????凱格爾運(yùn)動(dòng)后真的很緊??????你配合腹式呼吸的時(shí)候，在呼氣時(shí)收緊是比較自然的. 這種情況下，你腹部與整個(gè)身體中部、訓(xùn)練部位是一齊收緊、一齊放松的. 如果胸部呼吸，則可以是吸氣時(shí)收緊. 這時(shí)整個(gè)身體就像上下活塞運(yùn)動(dòng)一樣.但個(gè)人認(rèn)為這種方式不利于利用腹壓增加訓(xùn)練的效果. 但凱格爾運(yùn)動(dòng)的原理，并沒(méi)有規(guī)定收縮與呼吸嚴(yán)格配合.如果有能力的話，可以保持收縮一定時(shí)間，而不必太在意呼吸.??????凱格爾運(yùn)動(dòng)即PC肌鍛煉，又稱盆底肌鍛煉1、如何準(zhǔn)確定位，并正確收縮盆底肌?在小便時(shí)中途憋住，中斷尿流，感受這時(shí)會(huì)陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌.不過(guò)，.??????這是正常的...不必?fù)?dān)心!由于在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中體內(nèi)做大量的無(wú)氧呼吸!生成大量的乳酸使的肌肉蹦緊，酸痛的原因、也是運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷的原因!祝你減肥成功!

凱格爾運(yùn)動(dòng)做完會(huì)濕??????首先對(duì)你的努力表示欽佩.下面夾出水基本算正常偏敏感.能做那么多說(shuō)明你已經(jīng)鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間了吧?你可以問(wèn)下你的伴侶，他有沒(méi)有感覺(jué)，如果感覺(jué)挺明顯，你就按照你的方式堅(jiān)持做就行!??????剛運(yùn)動(dòng)完不宜洗澡.??????沒(méi)事，這是正常生理反應(yīng).做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)想要了??????首先對(duì)你的努力表示欽佩.下面夾出水基本算正常偏敏感.能做那么多說(shuō)明你已經(jīng)鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間了吧?你可以問(wèn)下你的伴侶，他有沒(méi)有感覺(jué)，如果感覺(jué)挺明顯，你就按照你的方式堅(jiān)持做就行!??????正常，說(shuō)明你精力充沛??????摩擦的時(shí)候會(huì)給自己帶來(lái)快感的收陰運(yùn)動(dòng)怎樣做圖解??????可以做提肛運(yùn)動(dòng).提肛，即使像尿那樣一縮一放，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是有幫助的.另外下面的:首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起.然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊... 停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開(kāi)始作次運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失.??????縮蔭運(yùn)動(dòng):.1、屏住小便:在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高蔭道周圍肌肉的張.??????您好，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量.當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次.每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘.現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉.希望能幫到您，謝謝!做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)老是會(huì)興奮??????首先對(duì)你的努力表示欽佩.下面夾出水基本算正常偏敏感.能做那么多說(shuō)明你已經(jīng)鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間了吧?你可以問(wèn)下你的伴侶，他有沒(méi)有感覺(jué)，如果感覺(jué)挺明顯，你就按照你的方式堅(jiān)持做就行!??????只要你進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，肯定會(huì)處于亢奮狀態(tài)，這點(diǎn)是避免不了的.運(yùn)動(dòng)后可以采用放松慢跑，拉伸肢體等方式降低精神亢奮程度.??????做引體向上的時(shí)候身體的肌肉繃得很緊 這也屬于不叫劇烈的運(yùn)動(dòng) 心跳自然會(huì)加快 下來(lái)時(shí)突然肌肉放松 你就會(huì)很清晰的感覺(jué)到心跳 這是正常的現(xiàn)象 休息一會(huì)就沒(méi)事了!!健身我也喜歡 加油啊!