RM是常用的表示方法。配速法跑步配速是指每公里跑步用多少時間來表示強度，騎行速度多用即時速度和平均速度（AVS）來表示強度，也可以用每公里騎行用時來表示，游泳配速多用100米游泳時長來表示強度，配速是最基本也是最重要的強度表示法，因為鐵三比賽比的是速度，而不是比心跳，更不是比誰跑得比較累比較喘，日常訓練的主要指標是速度，鐵人三項和其他比賽一樣比的是速度，如果你是鐵三高手，會更在乎速度，然而鐵三運動員的基礎各不相同，體能存在較大差異，配速法還受到運動周期和客觀環境的影響，你在春秋時節可以輕松地跑出5分配速，但在冬天跑5分配速就比較難，換到空氣稀薄的高原，或夏天炎熱且高濕度的午后，要維持同樣的配速，那就更難了，身體感受到的強度必然會拉高。