美食
美食
1、在月經(jīng)期間不注意飲食，很有可能會(huì)造成女性身體不適，所以在月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)該以清淡、有營養(yǎng)、易消化、易吸收的食品為主。
2、可以多吃一些豆制品，魚類，因?yàn)檫@些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮卟耍退臄z入量，這樣可以保持大便通暢，要多吃高纖維的食物，例如糙米、燕麥、谷物食品等，可以增加血液中的鎂含量，可以起到調(diào)整月經(jīng)的作用。
3、如果月經(jīng)量過多的女性，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗、紅豆、花生等食品可以補(bǔ)血，伴隨痛經(jīng)的女性，可以用干姜、大棗和紅糖來煮水喝，可以溫經(jīng)散寒，有效緩解痛經(jīng)的癥狀。
