哈克深蹲機空桿的重量一般在15公斤-20公斤之間。兩邊的啞鈴片各可以放42.5千克，加上空桿的重量，總重量可以達到100公斤。1、哈克深蹲機是一種腿部訓練器械，也被稱為“哈克機”或“腿舉機”。它主要用于鍛煉大腿和臀部的肌肉，特別是股四頭肌、臀大肌和臀中肌等。2、哈克深蹲機的設計特點在于其動作軌跡是固定的，用戶在進行深蹲動作時，腿部會沿著一個固定的軌跡移動，這有助于保證動作的準確性和安全性。此外，哈克深蹲機還配備了重量調節裝置，用戶可以根據自己的需要調整訓練強度，逐步增加重量以達到更好的鍛煉效果。3、在使用哈克深蹲機時，用戶需要將身體靠在器械的背墊上，雙腳放在踏板上，保持雙腳間距略小于肩寬，腳尖略微朝向外側。然后，雙手放在兩側的把手上，用力頂起肩墊，同時伸直雙腿。接著，緩緩下蹲，過程中整個腳掌承力，蹲至大腿低于膝蓋的位置，然后蹲起。蹲起來的時候注意腿部不要完全伸直，保持略彎的狀態，以免膝蓋承力過大。