白夜休休，就是第一天白班，第二天夜班，然后接下來的兩天休息的狀態。這種上班的狀態因為存在黑白顛倒的情況，所以合理安排作息時間尤其重要。首先，要做到生活規律。有規律的生活才能帶來規律的生物節律，對人體最有好處。對于倒班的狀態來說，如果不合理安排自己的生活，做到作息時間規律，將對身體健康有害。其次，要保證充足的睡眠。尤其是上夜班，必須休息好，確保精力充沛的去上班。這樣對身體健康有好處，也能確保工作時精力集中，確保安全。下夜班以后，要注意適度休息，不能蒙頭大睡。因為這樣會擾亂生活節奏，對身體反而有害?？梢孕№粫吼B養精神，然后做一些活動讓自己保持清醒，等晚上再好好的睡一覺。就是要營養均衡。熬夜耗心血，長期上夜班會造成人體缺乏某些營養物質以及微量元素。