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橢圓機30分鐘相當于跑多少公里

導讀2到2.5公里。橢圓機作為一種常見的心肺適能運動訓練工具，其運動效果與跑步相當，使用橢圓機時，人體運用到的肌肉群與跑步相似，包括腿筋、四頭肌、臀大肌、臀部和小腿，使用橢圓機每分鐘可以燃燒8到9卡路里的熱量，相當于慢跑2到2.5公里所消耗的熱量。

2到2.5公里。橢圓機作為一種常見的心肺適能運動訓練工具，其運動效果與跑步相當，使用橢圓機時，人體運用到的肌肉群與跑步相似，包括腿筋、四頭肌、臀大肌、臀部和小腿，使用橢圓機每分鐘可以燃燒8到9卡路里的熱量，相當于慢跑2到2.5公里所消耗的熱量。

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