我今年20歲，身高1.60米。我希望通過大家的建議，找到適合我的增高方法。希望大家能給我一些好的意見！我16到20歲的身高一直是1.60米，不過最近幾個月嘗試了一些方法，長了4-5公分。以前我經常熬夜，飲食也不規律。但根據我最近幾個月的經驗，即使在25歲骨骺線閉合之前，通過適當的方法仍然有可能增高。個子的高矮與生理發育的其他方面并沒有太大關系。首先，睡眠非常重要。盡量在10點之前睡覺，以便抓住生長激素分泌的最佳時機。其次，每天要補充足夠的維生素和鈣，特別是對于25歲以下的人來說，每天至少需要1400毫克的鈣。此外，適當的運動也對增高有幫助。我建議進行打羽毛球、溜冰、游泳、跳跳床和跳繩等運動，每天至少跳200次。但切記不要心急，過量運動會有反作用。單杠和倒掛是利用地球吸引力增高的好方法，黃豆豆就是通過跳舞增高的。最后，保持愉快的心情也很重要。少吃糖和鹽，避免抽煙、喝酒和使用含咖啡因的食品飲料。如果你今年才15歲，離骨骺線閉合還有十年，你有足夠的時間來遵守這些規則，很可能長到1.9米以上。記住，多跳讓身體懸垂和倒掛是很好的增高運動。如果你堅持遵守以上內容，2-3個月就能看出效果。不要相信電視購物的增高產品，大多是假的。如果脊椎不正，可以嘗試使用背背佳。只要堅持，你一定可以長高！