1. 晚飯只吃燕麥和牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致體重增加，尤其是如果晚上不再進(jìn)食的話。一碗燕麥的熱量大約只有200千卡，而一般人的晚餐熱量需求在500至1000千卡之間。2. 燕麥?zhǔn)堑蜔崃康慕】凳称罚猩攀忱w維，有助于腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并能夠降低膽固醇。3. 燕麥中的特殊碳水化合物能夠緩慢釋放能量，而水溶性纖維有助于清除體內(nèi)膽固醇，降低膽固醇水平。4. 燕麥片的不可溶性纖維增加了腸胃蠕動(dòng)，有助于排泄廢物。5. 一個(gè)健康的早餐配方是將200毫升水煮沸后加入35至45克燕麥片，攪拌均勻后打入一個(gè)雞蛋，攪碎即可。根據(jù)個(gè)人口味，可以加入冷牛奶。6. 如果不習(xí)慣淡味，可以適量加入醬油、雞精或榨菜調(diào)味，但注意不要加太多鹽，以免引發(fā)高血壓。7. 為了確保食品安全和衛(wèi)生，建議選擇品牌燕麥片。8. 想要減肥的人應(yīng)該注意晚餐盡量少量，可以選擇水果、蔬菜或較稀的燕麥粥。