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15歲的青少年幾點鐘睡才可以保證長高個

導讀為了確保在15歲這個關鍵的生長年齡段獲得良好的睡眠并支持身高的增長,建議每晚在晚上9:30之前上床休息。保證每晚大約7.5到9小時的睡眠是非常重要的。第二天早上,可以安排一些如跑步、跳繩或游泳等體育活動,這些活動有助于促進身體的全面發展。

為了確保在15歲這個關鍵的生長年齡段獲得良好的睡眠并支持身高的增長,建議每晚在晚上9:30之前上床休息。保證每晚大約7.5到9小時的睡眠是非常重要的。第二天早上,可以安排一些如跑步、跳繩或游泳等體育活動,這些活動有助于促進身體的全面發展。

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