1. 經常吃夜宵會導致體重增加。因為夜宵通常會攝入較多熱量，而這些額外的熱量如果沒有通過活動消耗掉，就可能轉化為脂肪儲存起來。2. 吃夜宵對消化系統有負擔。夜間進食過多會加重胃腸道的工作壓力，影響其正常休息，長期下去可能導致消化系統功能紊亂。3. 過度肥胖與多種慢性疾病有關。經常吃夜宵容易造成體重增加，而過度肥胖則是心臟病、高血壓等慢性疾病的風險因素。4. 夜宵后的直接睡眠可能導致消化不良。吃飽后立即躺下，食物可能沒有得到充分消化，這對身體健康不利，并可能引發血液粘稠度增加，進而引起高血壓等問題。為了避免上述問題，建議在晚上避免過量進食，如果實在需要吃夜宵，應選擇易于消化且低熱量的食物，并且進食后適當活動，幫助消化。