你好，我可以回答你的問(wèn)題。 社交恐懼癥的人通常會(huì)避免社交場(chǎng)合，因?yàn)樗麄儠?huì)感到極度的不安。他們明知道這種恐懼是不合理的，但卻無(wú)法控制。當(dāng)你面對(duì)人群時(shí)無(wú)法控制的頭抖，這就是一種自主神經(jīng)反應(yīng)。你可以嘗試通過(guò)一些方法來(lái)克服這種恐懼。 你可以嘗試行為療法，讓自己逐漸適應(yīng)那些讓你感到不安的社交場(chǎng)合。你可以從一些小的場(chǎng)合開(kāi)始，比如和熟悉的朋友或家人相處，然后逐漸擴(kuò)大到更大的場(chǎng)合。在這個(gè)過(guò)程中，你可以嘗試深呼吸或者做一些放松訓(xùn)練，來(lái)幫助自己緩解緊張情緒。 另外，你也可以嘗試系統(tǒng)脫敏療法，這種方法可以幫助你逐漸適應(yīng)讓你感到恐懼的情境。你可以從一些輕微的情境開(kāi)始，比如和朋友聊天，然后逐漸過(guò)渡到更嚴(yán)重的社交場(chǎng)合，比如公眾演講等。 此外，還有一些其他的輔助方法，比如練習(xí)太極拳、瑜伽、冥想等，這些都可以幫助你放松身心，緩解社交恐懼癥的癥狀。 如果你的社交恐懼癥已經(jīng)非常嚴(yán)重，建議你尋求專(zhuān)業(yè)的心理治療。專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生可以通過(guò)一些心理技術(shù)來(lái)幫助你克服社交恐懼癥，比如催眠療法、精神分析療法、行為療法等。 希望以上的建議對(duì)你有所幫助。如果你有任何其他問(wèn)題，歡迎隨時(shí)向我提問(wèn)。