跑步是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并對(duì)身體健康產(chǎn)生多種積極影響，同時(shí)也是減肥瘦身的好方法。那么，如果選擇跑步作為減肥手段，每天跑半小時(shí)，會(huì)對(duì)減肥有多大幫助？它又能消耗我們體內(nèi)多少熱量呢？下面就來為大家解答。**健身運(yùn)動(dòng)熱量消耗一覽：**- 游泳，30分鐘消耗約175卡路里。這一標(biāo)準(zhǔn)不是每個(gè)人都能夠達(dá)到，畢竟不是每個(gè)人都有游泳池。- 田徑運(yùn)動(dòng)，30分鐘消耗約450卡路里。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地沒有太多要求，但需要出汗。- 籃球，30分鐘消耗約250卡路里。這是許多男性的最愛，女性如果想要參與可能需要早點(diǎn)去占場(chǎng)地。- 騎自行車，30分鐘消耗約330卡路里。這是大家都很熟悉并且經(jīng)常使用的方式。- 跑步，30分鐘消耗約300卡路里。但標(biāo)準(zhǔn)是要出汗才能算有效運(yùn)動(dòng)。慢跑是日常生活中最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式之一，然而很多人卻難以堅(jiān)持下來。實(shí)際上，跑步的好處是多方面的，只要堅(jiān)持下去，對(duì)人體有十幾種益處，下面就來為大家講解慢跑對(duì)身體的都有哪些益處。**慢跑對(duì)身體的益處：**1. 眼睛：堅(jiān)持慢跑的人每天至少有1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間注視遠(yuǎn)處，這對(duì)眼睛是非常好的放松休息。對(duì)于家里有學(xué)齡兒童的人來說，讓他們每天跑步，可以顯著降低近視風(fēng)險(xiǎn)。2. 頸部、肩膀、脊柱：長(zhǎng)期坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩膀的問題，適當(dāng)?shù)穆茏藙?shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩膀的不適有較大改善。3. 心臟：每天慢跑可以讓你擁有一個(gè)強(qiáng)健的心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)。在提高最大攝氧量的同時(shí)，向人體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作效率自然進(jìn)一步提高。此外，中長(zhǎng)跑會(huì)加快血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有充足的血液供應(yīng)，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)靜脈血液回心臟，還能預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。4. 血液：擁有強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，慢跑者的血液質(zhì)量也優(yōu)于常人。人體對(duì)長(zhǎng)期慢跑產(chǎn)生的適應(yīng)性改變可以改善基礎(chǔ)代謝率，降低血糖和膽固醇水平。以上就是關(guān)于跑步消耗的熱量以及它能給我們身體帶來的好處進(jìn)行的分析了。跑步是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，但如果想要對(duì)減肥有更好的效果，最好是應(yīng)該超過半小時(shí)的長(zhǎng)期跑步。