一、社交恐懼癥定義社交恐懼癥，也稱為交際恐懼癥，主要表現為在與他人交談時害怕對視、臉紅、心跳加速等尷尬癥狀。這種恐懼可能特別針對異性、上級或聚會等情境，并可能擴展至對電視或圖片中人物的關注。二、克服社交恐懼癥策略1. 交流技巧：在對話中，若感到無話可說，嘗試直視對方并微笑。2. 放下負擔：不必過分擔心給人留下不良印象。大多數對話都是從平淡無奇的話題開始的。3. 提問技巧：提出問題并傾聽回答，然后繼續提問，以此維持對話。4. 著裝舒適：穿著不過緊的衣物，避免穿著可能引起不適的衣物或配飾。5. 身體語言：抬頭挺胸，深呼吸，這些都能幫助你感到更加放松。6. 內心獨白：記住，沒有人能洞察你的內心想法，保持自信。7. 自我治療：理解恐懼的本質，區分合理與非理性思維。自我治療強調理解而非單純練習，治療過程中應保持愉悅心態。隨著時間的推移，你會對交談中的不適感逐漸麻木，恐懼將不再影響你。最終，你會在與人交談時自然地集中注意力在對話內容上，而不再關注自己的行為，達到治療的最佳狀態——無意識階段。