1. 雞蛋、魚蝦、排骨、牛肉、奶制品和豆制品都是高熱量食物。2. 在我們的日常生活中，高熱量食物無處不在。零食方面，如炸薯片、炸薯條、膨化食品、巧克力、糖果、黃油餅干、爆米花、各種雪糕、烤腸、奶油蛋糕等，這些零食要么脂肪含量高，要么糖分含量高，有的兩者都高，都是減肥期間應(yīng)避免的食物。3. 油炸和燒烤類食品普遍熱量高，如炸雞、燒烤、炸串等，都是減肥人士應(yīng)遠離的。傳統(tǒng)小吃往往通過油炸方式制作，不僅熱量高，還可能引起消化不良。而炒飯和炒面也是高熱量食物。4. 高能量食物的選擇應(yīng)該偏向于健康，優(yōu)先考慮那些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的高能量食物。雖然這些食物營養(yǎng)價值高，但過量攝入可能導(dǎo)致脂肪積累和肥胖。