1. 只要你進行運動，就比一點都不運動強。雖然快走的速度可能不如其他高強度運動，但長時間的堅持會產生顯著效果。通過運動，我們可以燃燒掉體內多余的脂肪，帶走多余的熱量。2. 長期堅持每天早晚快走50分鐘，對減肥會有一定效果。這種運動可以幫助我們消耗熱量，但如果不配合健康的飲食控制，減肥效果可能不會太明顯。3. 控制飲食并不意味著不吃東西，而是要維持健康的飲食習慣。減少高脂肪和高糖分的食物攝入，多吃蔬菜和水果，對減肥有幫助。4. 不控制飲食，每天早晚快走50分鐘，消耗的熱量可能趕不上攝入的熱量，這樣就不會有減肥的效果。5. 快走是一種簡單且易于開始的減肥運動方式，適合剛開始運動的人。正確的快走速度大約是每公里10分鐘左右，每分鐘大約120到140步，這樣可以達到中小運動強度，對心肺功能產生良好的刺激。6. 快步走的好處很多，不僅可以減肥，還能強身健體，提高身體的運動效能，幫助胃腸消化。堅持快走可以預防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝，并具有良好的塑身效果。7. 行走時要注意加深呼吸，增加肺的通氣量，這樣能使肺功能得到更好的鍛煉。8. 如果你不習慣跑步，可以嘗試快走作為減肥的運動方式。