身高1.57米，體重138斤，根據體質指數（BMI）計算，你的體重屬于超重范圍。理想情況下，女性的標準體重應該是身高（米）減去105，即52公斤。因此，你可能需要考慮減肥。減肥藥通常不是健康或科學的選擇。減肥應主要通過控制飲食和適量運動來實現，即常說的“管住嘴，邁開腿”。有效的減肥方法包括：1. 合理控制飲食：注意食物的熱量，減少高脂肪食物的攝入，增加魚和家禽的比例。2. 飲食清淡：減少鹽的攝入，避免過多食用加工食品，這些食品通常含有較多的糖、鹽和面粉，會增加熱量攝入。3. 常吃蔬果：保證膳食纖維的攝入，食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4. 平衡膳食：每日飲食要有計劃，確保營養均衡，同時注意定時用餐，避免暴飲暴食。5. 減慢用餐速度：每餐用餐時間不少于20分鐘，有助于消化和控制食量。6. 熱量負平衡：確保日常消耗的熱量多于攝入的熱量。意志力對減肥的效果和質量至關重要。建議你采納這些建議，以健康的方式實現體重管理。