「坐月子」對母親和孩子的健康是重要的。母親生產后需休息和迅速的將體內瘀血排出以免中毒，并使子宮復原。母親的飲食需特別注意，補血補氣以提供足夠的奶水，奶是血轉化形成的，新生兒也應有安靜的環境適應新環境，并且能有單獨和母親父親建立親密感情的空間。待產的媽媽如果早在懷孕前就做身心排毒，并且懷孕期間飲食干凈自然心情愉快，則生產和產后康復都會很順利。吃方面以補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝湯，也不建議洗頭，以免受寒。以下是中國食補的一些建議：1. 補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。2. 補心：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。3. 補氣：黨參9克、白術18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。4. 補腎湯：花生、黑豆、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。5. 補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。6. 血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者②桂皮6克、丹參15克、少量甘草姜煮水，一日一次。7. 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服。8. 排惡露：生化湯。9. 補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以后才喝。等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。母親生產后在中國的傳統喝生化湯以助體內惡露的排出。滋補生產時消耗的體力可喝溫的有機葡萄汁或乾李子汁，南方於產后馬上食用金桔餅，切絲后與姜和麻油炒，以通氣。西方用，印度用乾炒的茴香和小茴香飯后一茶匙。康復里根或葉煮水有助內傷的修補。吃方面要考慮自己居住環境，體質和坐月子的季節，最好學會測能量來判斷自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物。母親吃喝進去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農藥殘毒。產后如有情緒低落的現象，要調尾骨。