1. 理論上的基礎代謝率（BMR）并不能直接決定減肥的成效，因為它受到多種因素的影響，包括食物的吸收率、日常活動的能量消耗等。這些因素都難以精確測量，因此BMR只能提供一個大致的參考值。2. 在進行減脂期間，一天的總能量消耗應包括基礎代謝率和通過運動產生的額外消耗。理想情況下，這一總消耗應該超過一天的總熱量攝入，以創建一個積極的能量缺口。3. 減脂時，身體消耗的熱量與攝入的熱量之間的差額，即所謂的能量缺口，是決定減掉多少脂肪的關鍵。通常，每消耗1克脂肪會釋放約9大卡的熱量。4. 以你提供的例子來說，如果每天攝入大約2200大卡的熱量，從理論上講，這才能保證攝入的熱量低于2500大卡，從而實現減脂的目標。而每天攝入1900大卡可能過于嚴格，不算是一種科學的健康飲食習慣。
綜合
