1. 熱量單位轉(zhuǎn)換：1600至1800卡路里（Cal）相當(dāng)于6.6944至7.5312千焦耳（kJ）。2. 日常食物熱量參考：一般餐食大約含有400卡路里。例如，每100克面包約300大卡，蔬菜約50大卡。正常人每天的飲食攝入量通常在1200卡路里左右，以滿足基本代謝需求。3. 人體熱量需求：人體日常活動(dòng)，如新陳代謝、肌肉運(yùn)動(dòng)、腺體分泌等，均需能量。這些能量主要來(lái)自食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，它們?cè)隗w內(nèi)氧化后提供能量。這三種營(yíng)養(yǎng)素也被稱為“產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。4. 低熱量食物示例： - 蘋(píng)果：每100克含有52大卡，富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)和排毒，減少熱量吸收，同時(shí)含鉀豐富，有助于防止腿部水腫。 - 香蕉：每100克含有125大卡，含有豐富的纖維質(zhì)、維生素A、鉀和果膠，有助于整腸通便，同時(shí)也是美容圣品，但需注意其較高的熱量。 - 葡萄柚：每100克含有28大卡，具有促進(jìn)消化功能，含有豐富的維生素C，有助于消除疲勞和美容。