1. 跑步50分鐘，消耗500卡路里，這個熱量消耗量是相對較高的，因為慢跑一小時大約能消耗600-1000卡路里，具體數值取決于個人體重、跑步速度等因素。2. 消耗的這些卡路里中，大約只有55.55克左右的脂肪被燃燒，這是一個理論值。然而，實際運動中，能量來自于脂肪、碳水化合物和蛋白質的混合消耗，而且運動中還會消耗水分和糖類，所以實際燃燒的脂肪量會低于這個數值。3. 碳水化合物和蛋白質每克分別產生4大卡的熱量，而脂肪每克則能產生9大卡的熱量。這些熱量產生的差異是身體選擇消耗哪種能量來源的關鍵因素。4. 我們通常看到的食品包裝上的卡路里值是指大卡（千卡），也就是每克食物在體內完全氧化時所釋放出的熱量。例如，一瓶汽水標注的200卡路里實際上是指200大卡。5. 1000卡路里等于1大卡，也就是說，當包裝上寫著一瓶汽水含有200卡路里時，它實際上含有200000卡路里（200*1000）。6. 在英文中，“calorie”指的是卡路里，而“Calorie”（首字母大寫）則是指大卡。1卡路里約等于4.186焦耳，1大卡則約等于4186焦耳。7. 減肥時，控制飲食是非常重要的。目前流行的輕斷食方法包括：12-16小時的胃部空窗期，比如下午6點到第二天早上10點不進食；5:2斷食法，一周中選擇兩天攝入不超過500卡路里的食物；以及隔日斷食法，一天正常飲食，一天攝入不超過500卡路里。8. 斷食期間，應該選擇低熱量、高營養的食物，如蔬菜和低脂的湯、粥等。同時，適量的運動可以提高新陳代謝，防止肌肉消耗。