1. 減肥之所以需要堅持三個月，是因為身體需要時間形成記憶，以保持減后的體重。2. 快速減肥可能導致體重迅速下降，但要維持這種新的體重狀態(tài)，身體至少需要三個月的時間來適應。3. 在減肥過程中，體重降至一定水平后，一頓或多頓的暴飲暴食可能會導致體重迅速回升，這是因為身體尚未形成新的記憶。4. 身體傾向于記住肥胖時期的狀態(tài)，因此一旦攝入多余能量，它就會迅速將其轉化為脂肪儲存。5. 讓身體適應新的體重狀態(tài)，避免能量過剩導致脂肪儲存，至少需要三個月的時間，而一年以上的持續(xù)適應則更為理想。6. 減肥成功后，應繼續(xù)進行有氧和力量訓練，以鞏固成果。7. 注意飲食結構，增加蛋白質攝入，控制糖分，合理安排脂肪和淀粉的攝入量，有助于維持減肥效果并促進身體調節(jié)。