骨骺線的閉合時間因人而異，因此15歲還未經歷突然長高的時期并不罕見。長高是一個漸進的過程，不必過于焦慮。這一過程受多種因素影響，包括遺傳、營養、生活習慣等。特別是，熬夜對身體的生長發育有負面影響，因此應盡量避免。以下是一些有助于增高的好習慣：1. 每天進行至少一小時的跑跳等體育鍛煉，避免進行負重練習。2. 確保充足的睡眠，最好是每晚9點前入睡，因為這是人體分泌生長激素的重要條件。3. 保持飲食均衡，攝入足夠的營養。每天至少喝一斤牛奶（可包括少量酸奶），吃兩個雞蛋，以及各種蔬菜、水果和肉類。4. 如果條件允許，可以服用三勒漿天天向上片等營養補充品，幫助補充身體所需的營養元素。
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