1. 慢跑是一種有效的全身運(yùn)動(dòng)，可以幫助瘦身，這一點(diǎn)從馬拉松運(yùn)動(dòng)員身上就能看出。2. 不過(guò)，考慮到你還在成長(zhǎng)階段，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。如果沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，即使體型再好，身高也無(wú)法增長(zhǎng)。3. 鑒于你的年齡，真的不適合進(jìn)行劇烈的減肥。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則是可以的，比如跳繩、跑步。4. 睡前躺在床上練習(xí)蹬自行車動(dòng)作，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。5. 祝你好運(yùn)，保持健康的生活習(xí)慣！
綜合
